1.TRX團體健身課程
2.一對一私人教練
3.功能性健身訓練課程
三種可以選擇喔
一開始先來量身體檢測～
之後私人教練非常細心的再跟我講解我身體上面的狀況，那我目前就是肌肉量有點不足，然後體質是有點高的狀態...
好的開始去運動囉～
因為我的右腳踝韌帶有受傷，不然如果是一般上一對一教練課一開始會有10分鐘的跑步機快走，
但因為我的右腳踝受傷所以就跳過這部分直接進入阻力訓練。
（ 私人教練會依照不同學員的身體需求而做課程的調整。）
第一次體驗TRX覺得挺有趣的, 有練到大腿的肌肉及手臂的肌肉, 都做好多組超多下的，真的是好累喔～
可是好有趣，而且很有感！像大腿前側跟內側都會有酸酸的感覺，手臂的部分也會。感覺真的是有練到啊！！！
結束爆累的TRX重訓後，私人教練幫我排了核心的訓練～～當然也是做了非常多下爆累，我已經忘記我到底做了幾組了，
每一個重訓私人教練都會依照你的身體情況幫你安排大概做2到4個循環，覺得這一小時收獲好多，私人教練真的很認真在教。
運動完後，經過一連串的爆累增肌行程之後私人教練有幫我壓背伸展一下，這就是私人女教練的好處！
運動完後妮飛內湖健身空間有提供一杯無糖的豆漿堅果飲～我覺得很好喝耶，我很喜歡無糖的飲品。
我覺得內湖的這間妮飛內湖健身空間的私人教練很專業，裡面的空間感覺還蠻時尚的，一個小時下來真的是讓你爆累的收穫很多XDD
像安我已經快要奔三了，體脂肪測出來實在是有點嚇人..如果再不好好運動提升肌肉量是蠻可怕的.. 而且我的基礎代謝率也很低..
代表我吃了一些些東西就很容易囤積成為脂肪, 雖然我看起來瘦瘦的可是我的肌肉量真的嚴重不足，覺得大家真的是要顧好身體好好運動！
如果住在內湖附近的人不妨考慮這間妮飛內湖健身空間吧，我覺得環境還蠻棒的而且教練真的很親切又專業呢：）
內湖健身空間Nifei Fitness
地址｜台北市內湖區瑞湖街99號
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