Hi, 我是安
心情煩躁的時候大家會怎樣舒壓呢?
大吃大喝?Shopping把卡刷爆?還是運動建身?
我想選擇運動建身是比較好的
這次來到的是內湖健身房,決定在內湖健身,而我預約安排的是內湖私人教練的課程喔:)
 
一進來還以為自己是走到了網美店嗎XDD 也太好拍了XDD
 
這是我今天等等會上一對一私人教練課60分鐘的地方~
而這裡的課程有:

1.TRX團體健身課程

2.一對一私人教練

3.功能性健身訓練課程

三種可以選擇喔

 

一開始先來量身體檢測~

 

之後私人教練非常細心的再跟我講解我身體上面的狀況,那我目前就是肌肉量有點不足,然後體質是有點高的狀態...

 

好的開始去運動囉~

因為我的右腳踝韌帶有受傷,不然如果是一般上一對一教練課一開始會有10分鐘的跑步機快走,

但因為我的右腳踝受傷所以就跳過這部分直接進入阻力訓練。

( 私人教練會依照不同學員的身體需求而做課程的調整。)


第一次體驗TRX覺得挺有趣的, 有練到大腿的肌肉及手臂的肌肉, 都做好多組超多下的,真的是好累喔~

可是好有趣,而且很有感!像大腿前側跟內側都會有酸酸的感覺,手臂的部分也會。感覺真的是有練到啊!!!

 

結束爆累的TRX重訓後,私人教練幫我排了核心的訓練~~當然也是做了非常多下爆累,我已經忘記我到底做了幾組了,

每一個重訓私人教練都會依照你的身體情況幫你安排大概做2到4個循環,覺得這一小時收獲好多,私人教練真的很認真在教。

 

運動完後,經過一連串的爆累增肌行程之後私人教練有幫我壓背伸展一下,這就是私人女教練的好處!


運動完後妮飛內湖健身空間有提供一杯無糖的豆漿堅果飲~我覺得很好喝耶,我很喜歡無糖的飲品。

 

我覺得內湖的這間妮飛內湖健身空間的私人教練很專業,裡面的空間感覺還蠻時尚的,一個小時下來真的是讓你爆累的收穫很多XDD

 

像安我已經快要奔三了,體脂肪測出來實在是有點嚇人..如果再不好好運動提升肌肉量是蠻可怕的.. 而且我的基礎代謝率也很低..

代表我吃了一些些東西就很容易囤積成為脂肪, 雖然我看起來瘦瘦的可是我的肌肉量真的嚴重不足,覺得大家真的是要顧好身體好好運動!

如果住在內湖附近的人不妨考慮這間妮飛內湖健身空間吧,我覺得環境還蠻棒的而且教練真的很親切又專業呢:)

 

 

內湖健身空間Nifei Fitness

地址|台北市內湖區瑞湖街99號

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