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Hey, guys, I'm Leila.
話說我自從韌帶受傷以後已經超級久沒運動,也好久沒踏入健身房了!!
自己看鏡子呢都覺得再這樣肉下去也不行阿~體態也不是很滿意,所以就預約了一天來SuperFit極度塑身民權松江店體驗看看!
SuperFIT全台有6家分店(4家台北、2家高雄)，如果各位朋友好奇的話都可以點擊他們的官網查詢喔
６家分店https://superfit.com.tw/aboutus/branch/
私人教練會館最敏感的費用問題；SuperFIT收費標準也透明公開在官網上，大家也可以線調查在詢問喔～
SuperFit極度塑身民權松江店離捷運行天宮站不到10分鐘的路程~
一樓的店面,都是透明的玻璃櫥窗，往內看可以看得很清楚。
進來要脫鞋喔~這邊是櫃台區
一開始的話會先用這台來量你的體重，體脂肪率,肌肉量,內臟脂肪,身體年齡及基礎代謝率。
分享公開一下我的表
教練說我的體重還算正常,體脂肪率有點偏高,肌肉量的話有點低,目前是在27~
建議的女性肌肉量是在30以上比較好喔,內臟脂肪的話是正常,身體年齡沒有甚麼聊到,基礎代謝率超級低的拉,才1100><
教練一開始會先跟你聊最近的運動習慣阿,然後最近身體的情況,像安的話最近是右腳還韌帶有受傷(好像也不算最近的事情,已經一年兩個月了QQ走太多路了吧~~有出門回家真的要電療與超音波消炎一下!!能泡泡溫熱水是更好了。)
然後也有教你簡單的的飲食,例如教練就問我你知道要怎麼吃才健康嗎?我說每天要攝取菜,肉及澱粉,可是我很常亂吃一通,最近很愛吃甜食,就是明明都知道怎麼做,可是又偏離軌道不行啊!!!!!教練說甜食是可以吃的,很多會員來呢~就是說我健身就是為了吃更多,我健身就是為了吃美食,因為如果肌肉量提升了,基礎代謝率也會提高呢!!(健身還真是好處多多。)
然後也有分享如果再練肌肉的時候呢，其實可以吃到比平常多很多的食物喔，好奇寶寶安就問有那麼誇張嗎？教練說以他自己為例，如果一天都吃雞蛋的話可以吃到『10顆』。
（但這裡是以教練的體重去舉例的喔，所以每個人都不一樣~~不可能你160公分,體重80公斤，也是吃10顆蛋，這樣根本就爆表了，所以對於這樣的飲食建議，還是要交給專業的營養師或是教練喔。)
前面身體狀況與飲食習慣,還有可以改變的體態地方都聊過了,就進來運動吧~~左邊的話是櫃子,可以讓你放包包
那安安今天特別的穿了一件非常緊身的褲子，一開始教練會帶我來鏡子這邊,慶你站在側面,看看身體(體態)有甚麼問題~
像我自己是有大小腿肌肉太緊繃，駝背，上胸前方肌肉不夠放鬆，大腿與臀部肌肉不夠導致的肚子前傾的問題><
教練還說我不是肚子肉啊，是臀部與大腿沒有肌肉與位置不良的問題!!!
(對拉,我最大的問題就是沒什麼肌肉,根本沒在健身阿~自己覺得超肉的都要變泡芙人了lol)
因為安有大腿前側肌肉緊繃的問題,一開始教練有用這滾輪幫我放鬆了一下大腿前側的肌肉，不得誠實的說真的超級酸的!!!!!!!
沒有被壓都沒感覺啊~被壓就有感覺到超級酸的。
好奇寶寶又來了,安就問教練,為甚麼平常都不會覺得大腿酸呢?只會覺得小腿超級酸!!!
(我每天都覺得小推超級酸又很脹,就算這周去給人家做油壓按摩下週又酸了。)
教練說因為大腿是大肌群,小腿是小肌群,所以小腿會比較有感覺,但大腿還是很緊繃喔,他看我的體態去判斷的。
所以像是安有大腿緊繃的問題啊~教練就有教這個姿勢可以常做,可以放鬆你大腿前側的肌肉,
這不是以前我慢跑前後都會做的放鬆伸展運動嘛!!!
果真太久沒運動群身緊繃阿><
另外有交安好幾個針對我身上問題,緊繃的地方在家可以自己做的伸展運動,我覺得超棒的喔~
另外也學了正確的呼吸方式，哈哈，原來我原本的呼吸方式都錯了！！！
還有深蹲~~
那我今天一個多小時的課程體驗下來是針對安本身的體態教練去教你,所以可能每個人過來,身體的狀況不一樣,學的也會不一樣喔。
其實一個多小時的課程這樣體驗下來還挺累的，但學到很多，覺得受益良多,真的要回家有空多多伸展,改變姿勢,也有教一些簡單的健身訓練可以針對我自身問題練的機率訓練。
希望我真的每周可以抽幾天出來做!!!
我覺得一個多小時下來感決還滿好的，SuperFIT收費也沒有想像中的貴，課程中教練會依照你本身的需求去教你，並且給與你建議。
SuperFit提供了-
1.身體檢測分析
2.營養師顧問
3.一對一私人指導
三管齊下,讓你了解自己的身體,給予你飲食上與怎麼改善雕塑體態,達到自己理想的狀態,讓你更健康,更漂亮,更帥氣!
運動與飲食結合,養成不復胖的生活習慣!只要8周,看見希望!!!
第一堂是可以免費洽詢的喔,除了安今天來的"松江民權館"外,還有另外五間店。
雖然才體驗了一個多小時的課程,但真心覺得受益良多呢♥走的時後安也問了SuperFIT收費方式的收費方式，櫃檯小姐說照每個人的需求，課程不同價格也不同哦。
有興趣的讀者們去問問吧~
不管你是-
1.愛美的上班族>追求更美好的外表與交際生活
2.產後瘦身>追求快速回復產前身材
3.新婚瘦身>追求結婚最美的表現
4.健康瘦身>追求健康生活
都可以喔~2019年就是要有個全新跟很棒的自己。
就用健康來迎接美好的一天吧:D
就用健康來迎接美好的一天吧:D
提供這次心得記錄給大家參考
#我是2019/1/18下午17:00去的~~
另外想說店內還有提供淋浴間可以讓你舒舒服服的在運動健身玩沖個澡呢!
延伸閱讀
第一篇：延伸閱讀算得了帳卻算不贏卡路里的塑身之旅
第二篇：孩子的媽，只要願意還是可以輕鬆的瘦下來！！｜營養師,健身房
http://superfit01.pixnet.net/…/268424696-%3csuperfit評價%3e孩子…
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第三篇：減肥甜點系列-低碳巧克力蛋糕
http://superfit01.pixnet.net/…/268151152-%3CSuperFIT營養知識庫%3…
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第四篇：掰蝴蝶袖 居家訓練讓妳擁有性感手臂線條
https://blog.xuite.net/superfit.diet1/blog/585997258
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第五篇：蜜桃臀要深蹲! 為什麼卻越蹲腿越粗?
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SuperFit極度塑身
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